PCOS De Baas: Week 1: PCOS en ons brein

In deze cursus leer je alles wat je moet weten over het Polycysteus Ovarium Syndroom. Wat het is, maar vooral wat je zèlf kan doen om je leven met PCOS geweldig te maken. De cursus steunt op de 4 pijlers: voeding, beweging, stress en slaap.

In deze eerste module neem ik je mee naar waar het begint: je brein. De motor van alles, ook van de aanmaak van je hormonen. Je leert ook wat PCOS is, wat de gevolgen op korte en lange termijn zijn. Op het einde van elke module vind je een huiswerkopdracht. Neem zeker de tijd om die telkens te maken.

Elke week komt er een nieuwe module beschikbaar.

5 Lessen

Voortgang

Nog niet gestart

PCOS De Baas: Week 2: Insuline en koolhydraten

Deze tweede week staat in het teken van insuline, een sleutelhormoon bij PCOS.

Je leert ook welke voedingsmiddelen je insulinespiegels beter onder controle houden èn we gaan aan de slag met het ontbijt.

Na deze week kan jij dus een goed ontbijt voor jezelf samenstellen en ben je in staat de juiste keuzes te maken ivm koolhydraten. 

6 Lessen

Voortgang

Nog niet gestart

PCOS De Baas: Week 3: rustweek

Elke 3de week van PCOS De Baas is een week waarin je tijd krijgt om alles wat je tot nu toe geleerd hebt toe te passen, je erin te verdiepen of gewoon inhalen als je nog geen tijd hebt gehad.

De coaching calls gaan gewoon elke week door. De data vind je in de facebookgroep onder 'evenementen'.

4 Lessen

Voortgang

Nog niet gestart

PCOS De Baas: Week 4: Stress

Stress heeft een hele grote impact op PCOS. In deze lessenreeks leer je hoe dat proces juist in elkaar zit en vooral: wat jij kan doen om jezelf tegen die stress te beschermen. 

7 Lessen

Voortgang

Nog niet gestart

PCOS De Baas: Week 5: Slaap, eiwitbronnen en de melkmythe

Een goede slaap betekent een goed begin van de dag. Uitgerust kunnen starten, maakt gezonde keuzes makkelijker. En dat is hormonaal bepaald! Goed slapen zorgt voor de vrijzetting van hormonen die je honger beïnvloeden. Daarnaast zal een goede nachtrust zorgen voor minder stress. Indirect heeft slaap dus een grote impact op de symptomen van PCOS. 

 

7 Lessen

Voortgang

Nog niet gestart

PCOS De Baas: Week 6: Rustweek

Elke 3de week van PCOS De Baas is een week waarin je tijd krijgt om alles wat je tot nu toe geleerd hebt toe te passen, je erin te verdiepen of gewoon inhalen als je nog geen tijd hebt gehad.

De coaching calls gaan gewoon elke week door. De data vind je in de facebookgroep onder 'evenementen'.

Voortgang

Nog niet gestart

PCOS De Baas: Week 7: Honger, hunkeren en driften

Wanneer heb je een drang en wanneer heb je echt honger?

Hoe kan je omgaan met zo'n drang naar eten? Hoe kan je stoppen met emo-eten?

 

7 Lessen

Voortgang

Nog niet gestart

PCOS De Baas: Week 8: Beweging

Beweging inschakelen tegen de symptomen van PCOS is zéér effectief! En daar is een hele goede reden voor. Tip: het heeft te maken met insuline!

In deze module leer je daar alles over. Ook welke vormen van beweging je dan best kan doen!

5 Lessen

Voortgang

Nog niet gestart

PCOS De Baas: Week 9: Rustweek

Elke 3de week van PCOS De Baas is een week waarin je tijd krijgt om alles wat je tot nu toe geleerd hebt toe te passen, je erin te verdiepen of gewoon inhalen als je nog geen tijd hebt gehad.

De coaching calls gaan gewoon elke week door. De data vind je in de facebookgroep onder 'evenementen'.

Voortgang

Nog niet gestart

PCOS De Baas: Week 10: PCOS doorheen je leven

PCOS zit in je genen. Door je levensstijl aan te passen, kan je de symptomen onderdrukken en de genen "uit" zetten, maar ze blijven wel aanwezig.

En door bepaalde gebeurtenissen in je leven worden die genen af en toe getriggerd. Hoe goed je ook op je levensstijl let. Weten wat er komt en waar je extra op kan letten, kan je heel wat gezondheidsproblemen voorkomen.

Aan de andere kant is het ook fijn om te kunnen terugkijken op hoe PCOS zich in jouw leven heeft gemanifesteerd. En misschien zie je wel gelijkenissen met familieleden die zich van geen kwaad bewust zijn. Je kan hen in dat geval voorzichtig vertellen over wat jij allemaal geleerd hebt. 

 

7 Lessen

Voortgang

Nog niet gestart

PCOS De Baas: Week 11: Bloedresultaten interpreteren en supplementen kiezen

In deze module leer je om je eigen bloedresultaten te interpreteren. Je krijgt een tool om de belangrijkste resultaten bij te houden zodat je alles in één oogopslag kan raadplegen. Als je onregelmatigheden ontdekt, kan je dan eenvoudig samen met je huisarts een stappenplan opmaken om ervoor te zorgen dat je bloedwaardes opnieuw beter worden.

Dankzij supplementen kan je alvast een groot deel van je gezondheid ondersteunen. In deze module worden de belangrijkste en meest doeltreffende supplementen voor PCOS besproken.

5 Lessen

Voortgang

Nog niet gestart

PCOS De Baas: Week 12: Rustweek

Elke 3de week van PCOS De Baas is een week waarin je tijd krijgt om alles wat je tot nu toe geleerd hebt toe te passen, je erin te verdiepen of gewoon inhalen als je nog geen tijd hebt gehad.

De coaching calls gaan gewoon elke week door. De data vind je in de facebookgroep onder 'evenementen'.

Voortgang

Nog niet gestart
Page 1 of 2
Pen